[...] WFu. Zaczęliśmy robić skłony w przód i jako aktywny, grający w pilke chlopak zawsze miałem z tym kłopot, mianowicie nie było szans na pełny, poprawny skłon. Rozmyślałem w czym tkwi problem, myślałem ,że to kwestia rozciągnięcia ale kiedy zobaczyłem w lustrze jak wyglądają moje plecy w skłonie ,zrozumiałem w czym jest problem. Obserwując skłony [...]
[...] dziewczyną o której napisze więcej później, mam nadzieje że wytrwacie do tego momentu:) ). Mianowicie zapisałem się już z dziewczyną na siłownię i od dwóch tygodni twardo walczymy. Wypadałoby teraz pokrótce opisać naszą budowę ciała. Otóż, ja przez ten okres odłożyłem troszkę feeeeetu głownie w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Przy wzroście [...]
[...] Obejrzalem swoje fotki sprzed jakiegos czasu i dostalem niezlego kopa motywacyjnego ;). Forum cale przejrzane. A teraz do rzeczy. poobliczalem sobie dzienne zapotrzebowania czym sie dalo, uwzglednilem wiele wypowiedzi i skonczylo sie na 1950 kcal dziennie po cieciu redukcyjnym. (zobacze jak beda wygladaly treningi na silowni i moze cos sie [...]
[...] Najlepiej na przykladzie? 2.Czym jest specyfikacja wymagań jakościowych dla wszystkich składników produktu? 3.Czym jest specyfikacja wymagań jakościowych dla produktu i czym rozni sie od punktu drugiego? Nie ukrywam ze sa to pytania ktore udalo mi sie wydedukowac po wizycie na jednej ze stron "zprzyjaznionych" z GIS Zastanawiam sie nad tymi [...]
[...] da, nie mam jako tako diety, ale staram się jeść zdrowo, bez tzw fast foodow itp. Pomimo ilości zjadanego prze zemnie pokarmu mam problem z przybraniem na wadze, nie wiem czym to jest uwarunkowane Przeciwskazania medyczne : brak, chociaż jak już wspominałem wyżej jestem po operacji kolana (jeśli ma to w czymś pomóc to miałem wszczepianie [...]
[...] (BLS) oraz wykonywania wstrząsu elektrycznego (defibrylacji) u poszkodowanego z zatrzymaniem krążenia, wykorzystując automatyczny defibrylator zewnętrzny. W związku z czym uczestnicy kursu: 1. poznali: a. koncepcję „łańcucha przeżycia" b. podstawowe informacje dotyczące migotania komór i defibrylacji c. czynniki wpływające na [...]
[...] różnicujący postępowanie żywieniowe, „Dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu - czym jest przemiana materii? - jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? - jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko - biologiczna rola białka - [...]
[...] Jeżeli o basen natomiast chodzi, miałem tutaj większy problem. Z początku chciałem zrobić trening polegający na (podejrzanym w Internecie) systemie 1 basen sprintem po czym 3 spokojnie. Doszedłem jednak do wniosku, iż nie ma to sensu. Wpadłem na opinię jednego użytkownika, który zastosował trening 10 minut rozpływania po czym 45 minut [...]
[...] że właśnie inne użytkowniczki cisnęły jej te kalorie, gdzie się dało, żeby ich za mocno nie obcinała (pamiętam, że wątek był długi, ale dziewczyna po drodze się poddała, po czym założyła od nowa drugi DT, oraz że kierowała ją tam na dobre tory użytkowniczka Oblique – czy ktoś może kojarzy i jest w stanie podrzucić mi ten temat? Autorka chyba [...]
[...] z tego suplementu będzie na pewno dla każdego satysfakcjonujący. Pamiętajmy jednak o treningu i dobrym odżywianiu. Ja moim podopiecznym polecam 1-2 cykle z Monohydratu, po czym zalecam im kuracje z wszelakich stacków których obecnie na rynku jest bardzo dużo, nic tylko rosnąć (śmiech). Pozdrawiam wszystkich czytelników Sportowych! Uwaga! [...]
[...] podejścia poza konkurencją – to podejście nie będzie liczone w klasyfikacji końcowej. Każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie wyższe pierwsze podejście. [...]
[...] MZB wiem, że oczywiście przed snem. Dieta oczywiście jest. Tak z podstawowych zasad, których się trzymam to staram się być na dodatnim bilansie kcal., jedząc 5-6 posiłków, w czym każdy z przynajmniej ok. 30 gr pełnowartościowego białka. Białko długo wchłanialne przed snem. Węgle: ryż, kasze, płatki owsiane, chleb razowy oraz po treningu carbo [...]
[...] dupy nie urywa, ale obecnie na lepszą nie mam możliwości. Troche o mnie Wzrost - 180 Waga - 72 kg Pas - 77 Biceps - 36cm Rekordy siłowe Nie znam obecnych, gdy będzie czym się chwalić zapewne to uczynię ;) Są to dane z sylwestra, kiedy to robiłem też nieoczekiwane zdjęcia zamieszczone poniżej :D Dieta Założyłem sobie następujące BTW : 2,3 [...]
[...] czy jabłko. 2. śniadanie: i tu już są problemy. Przeważnie w szkole jadłem hamburgery, od czasu do czasu robiłem sobie kanapki i właśnie głownie na tym chce się skupić. Z czym mam sobie robić takie kanapki w czasie tego śniadania (proszę mnie traktować jako początkującego jeżeli chodzi o układanie diety) i w jakich godzinach mam spożywać [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCA przed i po treningu 1 kapsułka, Omega, czasami ZTMA Stosowane wcześniej diety : heheheh wszystkie na rynku ok. tutaj mam się czym popisac: Cambridge (miesiąc), Duncan (4dni ), diety zbilansowane 2x. Obecnie stosowana dieta: Zapotrzebowanie 1600kcal ( z uwzględnieniem -300 redukcji i treningu) [...]
[...] szkodliwego zwiazku (bo faktycznie chodzi o dimetylortec). Z uwagi na potraktowanie calej sprawy bardziej jako sesnacji w artukule zabraklo rzeczowych rozwazan,w zwiazku z czym wyciagnieto bledne wnioski. FAKTY: 1. Zrodlem rteci jest plankton (chyba najglupszy mit jaki slyszalem mowi o tym,ze rtec jest wytwarzana przez rybe jako reakcja obronna [...]
[...] ale na pewno będzie: wyskok w górę z przysiadu, wstępowanie na podwyższenie, wyskok w górę przy pomocy wyłącznie łydek. Dieta: Rozkład makroskładników (3223 kcal): Białko: 641 kcal. Tłuszcze: 806 kcal. Węglowodany: 1781 kcal. Zdjęcia: W przyszłości, bo póki co to nie ma czym się chwalić. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-01-28 15:36:11
[...] z masą dodając 50-100 kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić masę z głową na 5 dniowym SPLICIE [...]
[...] po 9 miesiacach ćwiczeń...najpierw wysle fotki z września jak bylo kiedys,a pozniej jak jest teraz czyli fotki z maja...Nie wysylam fotek,aby sie pochwalic,bo jeszcze nie ma czym,ale chcialbym dowiedziec sie,czy ide w dobrym kierunku,nad czym mam popracowac,co zmienic?!Głównie o to mi chodzi.Fotki będe wysyłał powoli,bo nie mam abona :/ Podam [...]
[BLOG] fraszcz - dziennik
